Os 10 mandamentos do autrocontrole
- Não faça outras atividades enquanto come.
- Descubra o que desencadeia sua compulsão por comida.
- Levante-se da mesa imediatamente depois de acabar a refeição.
- Não limpe o prato - você não precisa comer até o último grão.
- Respeite o horário das refeições.
- Anote diariamente tudo que ingere.
- Coma sempre no mesmo lugar.
- Mantenha itens "perigosos" fora do alcance da vista.
- Deixe evidentes apenas os alimentos saudáveis.
- Não exagere no fim de semana.
(Retirei de uma revista, mas não me lembro qual.)
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